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生理期可以跑步吗?生理期跑步好不好?[多图]

发布时间:2019-09-13 19:11:16

生理期是女性特有的时期,女性每个月都会有生理期,当然绝经后的女性是没有生理期的,生理期对于女性来说再熟悉不过的一段时期,所以通常大家都称月经为好朋友或者是亲戚,生理期的时候有很多需要注意的地方,不仅是生活习惯需要注意,饮食习惯更要注意,有很多女性每天都坚持跑步,那生理期可以跑步吗?生理期跑步好不好?

1、最好不要跑步

生理期的时候女性的身体是比较虚弱的,这还是如果比较累的话身体可能会出现不适,而且会特别难受,很多女性在经期的时候还是会坚持运动,但是不少女性会发现运动量比较大的时候经血也会比较多,而起会过分消耗体力,容易疲劳,所以在生理期的时候尽量不要跑步。

2、可以适当运动

虽然说生理期的时候不能剧烈运动,但是适量的运动还是可以的,适量的运动还能减轻经期的不适,如果要跑步的话最好是慢跑,而且跑的时间不要太长,经期的时候适合散步,还可以练习瑜伽,或者是进行一些有氧舞蹈,都对身体有一定的好处的。

3、经期注意事项

女性在经期的时候很多人都会出现痛经的情况,所以这时候尽量不要让你自己太累,特别是痛经比较厉害的时候卧床休息比较好,不要让自己的情绪处于紧张的状态,很可能会导致月经不调,经期的时候不要吃刺激性的食物,更不要受凉,要注意保暖。

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