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生理期可以做平板支撑吗月经期间能做平板支

发布时间:2019-09-14 08:52:50

  生理期可以做平板支撑吗?女性在生理期在运动方面有很多要注意的,大多数比较激烈的运动都不能做,那么生理期可以做平板支撑吗?

  女性在生理期最好是不要做平板支撑,因为平板支撑主要要用到腰腹的力量,而在月间盆腔一直都处于充血的状态,而子宫内膜也发生了脱落以及不完整的情况下,此时做平板支撑的话有可能会引起经血量增多,所以不宜做。

  瑜伽不仅舒缓,还有一定的缓解的效果,是很适合在经期做的一项运动。 2.太极 太极可以说是非常适合调理不调的一种运动,这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位,而对于调理女性的是很有帮助的。 .体操 体操能很好的促进血液循环,,对于身体极有好处,所以女性如果想要调理月经,也应该适当的做一些这样的体操,这样才能够让经络更加活跃。

  1.不宜 经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。 2.不宜剧烈运动 剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。 .不宜增加腹压 一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。 4.运动量不宜过大 缩短锻炼的时间。放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。 5.不要勉强 如果在运动过程中感到头晕、、心慌,应立即停止运动,不要勉为其难。

  月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。 2.不宜坐浴、泡温泉 因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经 上行进入宫腔导致炎症。 .多休息 充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 4.严禁同房 经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。 5.注意卫生 经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

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